La Salud de Las Mujeres
La Prevención de Las Enfermedades Cardiovasculares
Los factores de riesgo principales de las enfermedades crónicas:
En la lista de factores de riesgo primario para las enfermedades crónicas elaborada por los Centros para la Prevención y el Control de las Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, su sigla en inglés es CDC), se encuentran en primer lugar: el cigarrillo, la nutrición deficiente y el estilo de vida sedentario.
Un estilo de vida más saludable puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón. Esto incluye lo siguiente:
- Eliminar el consumo de los productos derivados del tabaco.
- Seguir una dieta saludable para el corazón.
- Seguir un programa de ejercicios adecuado.
| Eliminar el consumo de los productos derivados del tabaco: |
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Debe ser consciente de que el consumo de cualquier producto derivado del tabaco, y no sólo de cigarrillos, está incluido entre los factores de riesgo para las enfermedades crónicas. Aunque pueden existir ciertos usos médicos para los derivados de algunas drogas aceptadas socialmente, como el alcohol, la nicotina no tiene ninguna utilidad terapéutica. En cuanto deje de fumar, su cuerpo empieza a curarse de los efectos devastadores del tabaco. |
| Adopte una dieta saludable para su corazón: |
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Uno de los aspectos para el control de los factores de riesgo de un ataque al corazón es seguir una dieta saludable para el corazón que incluya cantidades adecuadas de lo siguiente:
Para eliminar cualquier posible confusión, el gobierno federal ha establecido una pirámide de los alimentos y leyes para el etiquetado de los alimentos. Mantener una dieta saludable y equilibrada para el corazón le ayudará a conseguir lo siguiente:
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| Siga un programa de ejercicios adecuado: |
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Una medida importantísima para reducir sus posibilidades de sufrir un ataque al corazón es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Hoy en día, con esta sociedad que vive a un ritmo tan rápido, la gente tiene que programar su tiempo para hacer ejercicio. Elija una actividad que le guste y hable con su médico sobre un plan de ejercicio que se adapte a sus necesidades y a su capacidad individual. Un programa de ejercicios le ayudará a controlar casi todos los factores de riesgo de ataque al corazón y de derrame cerebral. |
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