La Salud de Los Hombres

La Prevención de las Enfermedades Cardiovasculares 

Principales factores de riesgo para las enfermedades crónicas

Fotografía de un anciano con sus palos de golf

A la cabeza de la lista de los factores de riesgo primarios para todas las enfermedades crónicas de los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, su sigla en inglés es CDC) se encuentran: el fumar, la mala nutrición y la vida sedentaria.

Un estilo de vida más saludable puede ayudar a prevenir las cardiopatías (enfermedades del corazón). Esto incluye lo siguiente:

  • Elimine el consumo de los productos derivados del tabaco.

  • Seguir una dieta saludable para el corazón.

  • Seguir un programa de ejercicios adecuado.

Eliminar el consumo de los productos derivados del tabaco:

Debe saber que todos los productos del tabaco, y no sólo los cigarrillos, están incluidos en los factores de riesgo de las enfermedades crónicas. Y aunque pueden existir ciertos usos médicos para los derivados de algunas drogas aceptadas socialmente, como el alcohol, la nicotina no tiene ninguna utilidad terapéutica. En cuanto deja de fumar, su cuerpo empieza a curarse de los efectos devastadores del tabaco.

Siga una dieta saludable para el corazón:

Uno de los aspectos para controlar los factores de riesgo de ataque al corazón es seguir una dieta saludable para el corazón que incluya cantidades adecuadas de lo siguiente:

  • Calorías

  • Colesterol

  • Grasas

  • Fibra

  • Sodio

Para tratar de eliminar cualquier confusión, el gobierno de Estados Unidos ha establecido una pirámide de alimentos y leyes para el etiquetado de los alimentos.

Mantener una dieta saludable y equilibrada para el corazón le ayudará a:

  • Controlar los factores de riesgo de ataque al corazón y derrame cerebral.

  • Prevenir o controlar otras enfermedades crónicas.

  • Adelgazar y aumentar su nivel de energía.

  • Mejorar su estado general de salud.

Siga un programa de ejercicios adecuado:

Una medida importantísima para reducir las posibilidades de tener un ataque al corazón es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Hoy en día, debido al ritmo tan rápido al que vivimos, la gente tiene que programar su tiempo para hacer ejercicio. Elija una actividad que le guste y hable con su médico sobre un plan de ejercicio que se adapte a sus necesidades y a su capacidad individual.

Un programa de ejercicios le ayudará a controlar casi todos los factores de riesgo para evitar un ataque al corazón y un derrame cerebral.

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