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patient education : 07020 Spanish--Prediabetes

Education in Spanish for patients with above-normal blood glucose results but not high enough to diagnose diabetes.

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  1. document content:

    Prediabetes

    ¿Qué es y qué puedo hacer?

    ¿Qué es  la prediabetes?

    La prediabetes es una condición que da antes de la diabetes. Quiere decir que sus niveles de glucosa son más altos de lo normal, pero no están lo suficientemente altos para llamarles diabetes. No hay síntomas claros de la prediabetes. Usted podría tenerla y no saberlo.

    Si tengo prediabetes, ¿qué quiere decir?

    Significa que puede darle la diabetes tipo 2 pronto o más adelante. También es más probable que le de una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.

    La buena noticia es que puede tomar medidas para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2.

    ¿Cómo puedo retrasar o prevenir la diabetes tipo 2?

    Es posible que pueda retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 con:

    • Actividad física, como caminar
    • Perder peso – bajar aunque sea unas pocas libras le ayudará
    • Únase a un programa de prevención de la diabetes
    •  Hable con  una  dietista registrada o con un educador de salud
    • Tome medicamentos si su médico se los receta 

    La pérdida de peso puede retrasar o prevenir la diabetes

    Si tiene sobrepeso, alcanzar un peso saludable puede ayudarlo mucho.

     

    A continuación algunos pasos que puede dar para cambiar su forma de comer y bajar de peso. Los pasos pequeños se suman y dan grandes recompensas.

    • Reduzca el consumo de bebidas regulares y jugos. Tome agua o pruebe bebidas sin calorías
    • Elija bocadillos bajos en calorías tal como fruta fresca en lugar de papalinas fritas
    • Use condimentos bajos en grasa en lugar de aderezos de ensalada, mayonesa y queso crema
    • Coma porciones más pequeñas de sus comidas habituales
    • Comparta su plato principal con un amigo o familiar cuando salga a comer. O lleve la mitad a casa para después
    • Los pasteles, tartas y galletas son golosinas especiales. Dísfrutelos 1-2 veces a la semana en porciones más pequeñas
    • Asar, hornear, hacer al vapor, cocer u hornear en lugar de freir.
    • Use cantidades más pequeñas de aceite, mantequila, manteca y margarina
    • Coma cortes magros de carne como cortes de lomos o pollo sin piel. Reduzca la grasa y las carnes procesadas como embutidos, salchichas y tocino.

    La actividad física regular puede retrasar/prevenir la diabetes

    Estar activo es una de las mejores maneras de prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. También puede reducir el peso y la presión arterial y mejorar sus niveles de colesterol. Pregúntele a sus médicos las formas seguras para usted de estar activo. 

    Una forma de estar más activo es caminar media hora, 5 días a la semana. Si no tiene 30 minutos a la vez, tome caminatas más cortas durante el día.

    Su programa local de prevención de la diabetes

    Trabajar con un educador de salud, un dietista registrado o unirse a un programa de prevención de la diabetes puede ayudarlo a hacer los cambios en su estilo de vida que desea hacer. Su programa/proveedor local es:  

     

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