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patient education : 01123 Spanish--Cardiac Rehab: Benefits of Regular Exercise

Describes benefits of exercise on musculoskeletal system, heart & blood vessels, metabolism & body function, mental processes, & weight control.

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  1. document content:

    BENEFITS OF REGULAR EXERCISE

    LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA REGULAR DE EJERCICIO

     

    SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO

    ♥ Aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad de los músculos y mejora el rango de

       movimiento en las articulaciones.

    ♥ Produce huesos, tendones y ligamentos más fuertes.

    ♥ Disminuye la posibilidad de lesiones musculares o articulares.

    ♥ Mejora la postura, el equilibrio, el cuerpo o el físico.  

    ♥ Disminuye la posibilidad de “tener que depender” de otras personas en la vejez.  

     

    EL CORAZÓN Y LOS VASOS SANGUÍNEOS

    ♥ Reduce el ritmo cardíaco en reposo y la presión arterial

    ♥ Fortalece la función cardíaca al mejorar el oxígeno al cuerpo y suministro de

       sangre a los músculos.  

    ♥ Agranda las arterias al corazón  

    ♥ Mejora la Resistencia y los niveles de energía.

     

    METABOLISMO Y FUNCIÓN DEL CUERPO

    ♥ Mejora la forma en que el cuerpo maneja la grasa

    ♥ Ayuda a reducir las grasas en la sangre (triglicéridos, colesterol)

    ♥ Aumenta el HDL, el portador de colesterol “bueno”.

    ♥ Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

    ♥ Mejora la resistencia general a las enfermedades, incluyendo la osteoporosis.

    ♥ Ayuda a la digestión y eliminación.

    ♥ Aumenta la energía muscular y disminuye la fatiga

     

    PROCESOS MENTALES

    ♥ Proporciona una liberación natural del estrés y crea resistencia al estrés.

    ♥ Ayuda a reducir la tensión y la ansiedad.  

    ♥ Ayuda al estado mental y la autoestima, estimula la función mental.

    ♥ Ayuda a aliviar la depresión leve.

    ♥ Ayuda a relajarse y mejorar el sueño.

     

    CONTROL DEL PESO

    ♥ Acelera los procesos corporales, quemando más calorías,

    ♥ Ayuda a mantener la masa corporal magra; la cual es importante en la reducción de peso.  

    ♥ Ayuda a controlar el apetito.

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